Le lowcarb ou LCHF ou Alimentation Cétogène a révolutionné la prise en charge de mon diabète de type 1.

Meilleur équilibre, moins d’insuline, presque plus d’hypoglycémies, et une bien meilleure endurance. L’alimentation cétogène est ma meilleure alliée pour stabiliser mes glycémies et gérer mon diabète de type 1.

Réduire les glucides au maximum, privilégier les graisses, voilà ce qui a révolutionné cette maladie chronique qui m’accompagne depuis plus de 20 ans.

Nombreux programmes de remise en forme  expliquent que l’alimentation fait 80{877b0a82a19ea3502b79c4cbfaa96a7cae16743a319d771446867b0ab6ef06e5} des résultats.

Pour le diabète aussi son rôle est majeur, peut être pas 80{877b0a82a19ea3502b79c4cbfaa96a7cae16743a319d771446867b0ab6ef06e5} mais au moins 50/50 avec l’activité physique.

Alimentation pauvre en glucides ou Lowcarb et Diabète

Je m’intéresse depuis quelques mois à l’alimentation Low Carb ou LCHF (Low carb High Fat) ou Cétogène.

Et je n’ai jamais eu de tels résultats de glycémie auparavant.

Des courbes complètement plates sur mon Free Style libre et plus de rebond nocturne!

Après tant d’années de galère, de réglages, d’hypoglycémies, j’ai eu du mal à y croire au début.

Ah oui plus d’hypoglycémies non plus même quand je fais du sport, et même si ce dernier dure longtemps.

Avouez que cela mérite de s’y intéresser un peu plus amplement malgré la sous information dont nous souffrons, en tant que diabétiques sur cette alimentation allégée en sucres.

 

Les gens qui ont lu cet article ont aussi lu :  Hypoglycémie chez le Diabétique Traité par Insuline : la traiter et apprendre à l'éviter

Le principe du cétogène

  • Il s’agit de limiter les glucides y compris féculents au maximum,

 

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, et même supprimer les fruits pour les plus appliqués,

  • maintenir un taux de protéine à 1 g/kg/j ou jusqu’a 1,5 selon votre activité physique et compléter le reste de la ration par des graisses.

 Il faut consommer du gras !

Oui alors là si possible, car on voit des excès sur internet et du grand n’importe quoi, par de bonnes graisses!

  • huiles végétales
  • noix, noisettes, amandes etc
  • huile de coco….

Mais aussi quand même fromage, charcuterie, beurre…. à condition de rester raisonnable bien sûr.

Manger des légumes verts en mode lowcarb

La consommation de légumes est une des bases de cette alimenatation.

Des légumes presque à volonté (les verts!!) en limitant ceux qui contiennent beaucoup de glucides : betteraves pour ne citer qu’elle…
Non  la patate désolée ne compte pas pour un légume.

Vérifiez bien les quantités de glucides au 100 grammes et peser vos aliments au début.

Plus d’hypoglycémies

En plus d’un équilibre glycémique presque parfait, cette quasi absence d’hypoglycémie, me rappelle l’avant diabète.

Je ne me pose pas systématiquement la question avant de faire du sport, et oui car vous allez alors consommer des lipides et non des glucides et devenir céto adaptés, le corps utilise les garisses comme source d’énergie et non plus les glucides.

Vous comprendrez mon enthousiasme, je m’alimente ainsi depuis un an et je n’ai jamais été autant en forme, j’ai moins d’infections également et je dors d’un sommeil bien plus réparateur.

Les gens qui ont lu cet article ont aussi lu :  Madeleines low carb pour diabétiques et autres!

Un seul conseil Essayez!

Si cela vous dit regardez cette recette, cétogène ne rime pas avec privation…

 

Estelle.

 

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